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In plus, binecunoscuta astenie de primavara este inca un motiv intemeiat pentru care ar trebui sa avem grija de dieta noastra, pentru ca numai asa ne vom putea recapata energia si entuziasmul. Dupa cum spuneam, acum este momentul in care pietele incep sa prinda culoare - legumele, fructele si verdeturile proaspete si parfumate incep sa-si faca simtita prezenta din ce in ce mai mult, iar acest lucru nu poate decat sa ne bucure. Primavara este fara doar diete de slabit 10 kg in 2 saptamani poate mai usor sa scapi de kilogramele in plus, tocmai pentru ca ai la indemana o multime de variante.

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In primul rand, salate! Pe langa o dieta care sa ne ajute sa slabim, inceputul sezonului cald este ideal pentru curele de detoxifiere, cure de care orice organism are nevoie din cand in cand, fie ca vorbim de o persoana cu o greutate normala, fie ca vorbim de cineva care sufera de exces ponderal.

Acum este timpul sa apelam la cat mai multe salate proaspete! Sa-ti dau un exemplu Stiai ca daca reusesti sa introduci in dieta ta zilnica obisnuita intre si de grame de salata verde, poti sa slabesti fara niciun efort? Desigur, acest lucru se aplica in cazul unei diete cat de cat echilibrate, insa beneficiile salatei nu trebuiesc trecute cu vederea.

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Tocmai de aceea salata verde este recomandata in majoritatea dietelor ca fiind un aliment-minune. In plus, nu numai ca te va ajuta sa slabesti, dar salata are o serie de proprietati care te ajuta sa-ti recapeti energia, iti detoxifica ficatul si stimuleaza metabolismul.

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O multime de avantaje, asadar! Pe langa salata verde, primavara putem si ar trebui!

Nici rosiile, castravetii, ciupercile, ardeii, dovleceii sau alte legume de sezon nu ar trebui trecute cu vederea. Pe langa acestea, verdeturile proaspete precum mararul, patrunjelul sau leusteanul vin in ajutorul nostru ca surse incredibile de vitamina C si antioxidanti!

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Si nu uita nici de fructe! O salata de fructe poate fi o gustare ideala de primavara. Aminteste-ti doar ca fructele trebuiesc consumate separat si nu ca desert, asa cum multi obisnuiesc sa o faca.

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Iar daca iti incepi ziua cu jumatate de grapefruit si un kiwi, atunci rezultatele dietei tale s-ar putea sa fie chiar spectaculoase!

Acum ca si temperaturile pozitive sunt de partea noastra, nu mai ai nicio scuza pentru a nu iesi din casa.

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O plimbare lunga in fiecare weekend, cate de minute de mers pe jos in fiecare zi si putina miscare in parc, fie cu rolele, fie jucand tenis sau volei etc. Si nu uita ca odihna este la fel de importanta precum alimentatia si miscarea in procesul de slabire.

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Orele de somn regulate iti echilibreaza metabolismul, te reenergizeaza si Incearca, pe cat posibil, sa elimini din dieta ta carbohidratii - cartofii, painea alba, pastele 2. Consuma cel putin trei portii de cereale integrale pe saptamana si alege painea neagra 3. Renunta la sucurile dulci, carbogazoase.

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Alege apa, ceaiurile sau sucurile proaspete 4. Include in dieta ta alimentele de buna calitate - Inlocuieste uleiul de floarea soarelui cu cel de masline in salate si alege mierea in locul zaharului 5.

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Renunta la semipreparate, mezeluri, grasimi, prajeli, produse de patiserie 6. Consuma lactate proaspata, cu un procent mic de grasime 7. Obisnuieste-te sa mananci cel putin o portie de legume si o portie de fructe zilnic 8.

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Hidrateaza-te 9. Din cand in cand, consuma nuci, seminte si alune Fa miscare cel putin 20 de minute zilnic. Vai a. Sezioni di questa pagina.

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Respectati urmatoarele reguli: beti zilnic litri de apa plata, ceaiuri naturale fara zahar, cafea - maximum cani pe zi neindulcita. O zi cu legume Mancati urmatoarele legume fie in salate de cruditati, fie fierte pe abur: morcovi, sfecla rosie, conopida, fasole verde, gulii, ardei, praz, rosii.

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Salatele pregatiti-le cu suc de lamaie sau iaurt; legumele fierte se prepara in sita speciala, cu gauri, in baie de aburi. Se pot mananca cu iaurt si foarte verdeturi la discretie.

O zi cu fructe Mancati pe zi 1 - 1,5 kg fructe, impartite in portii mici. Nu conteaza daca alegeti un singur soi sau varietati diferite.

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Eliminati bananele sau alte fructe bogate in amidon. O zi cu orez si legume Mancati trei portii de orez fiert pe zi cate g orez fara sare, simplu sau cu verdeturi ori legume.

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Intre mese, puteti manca salate de legume crude: telina, ardei, rosii etc. O zi cu sucuri naturale Beti toata ziua numai sucuri naturale de fructe sau de legume proaspat stoarse.

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Cel mai bun gust il au fructele coapte: piersicile, nectarinele, caisele. Acestea pot fi mâncate ori de câte ori vi se face foame. Aceasta etapa a dietei este cea mai stricta pentru detoxifiere : fara lactate, oua, gluten cereale, paine.

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Se consuma doar fructe, legume, seminte, nuci, leguminoase soia, fasole, linte, naut, mazare si orez brun. Aici se adauga cerealele integrale, ouale, produsele lactate si uleiurile sanatoase de masline, de migdale, de cocos pe langa alimentele permise in prima etapa.

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Cat priveste dulciurile…se poate consuma doar miere naturala! De asemenea nu se admit grasimile periculoase, trans si hidrogenate margarina, uleiuri vegetale hidrogenate.

Se recomanda consumul uleiului de masline extravirgin si al celui de susan.

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Asemeni unei masini, organismul uman are nevoie de combustibil. Putem imbunatati performanta unei masini cu un bun combustibil si stim ca un combustibil ieftin Pentru oameni este la fel : functionam mult mai bine cu un combustibil de buna calitate.

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Crearea enzimelor si a hormonilor, cresterea si repararea tesutului osos si a muschilor, transformarea alimentelor in energie, toate reprezinta schimbari fizice si chimice ce tin de metabolism. Aceasta energie este consumata chiar si in momentele inactive, pentru asigurarea unor functii precum respiratia, circulatia sangelui, mentinerea nivelelor hormonale si cresterea si repararea celulelor.

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Aceasta nevoie de energie difera de la persoana la persoana si este evidentiata prin rata metabolismului bazal. Cea mai buna metoda de a va accelera metabolismul este activitatea fizica.

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O viata sedentara va duce la un metabolism lent. Primind mesajul ca nu are nevoie de foarte multa energie, organismul va depozita orice surplus.

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Optati pentru un program de activitate intens, prin care sa va mariti si masa musculara. Cu cat este mai mare masa musculara, cu atat se link consuma mai multe calorii in timpul repaosului, mult dupa incheierea antrenamentului. Reducerea numarului de calorii consumat poate fi eficienta in cazul in care doriti sa slabiti, insa nu e cazul sa abuzati.

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Se poate transforma usor intr-o arma cu doua taisuri, intrucat o reducere drastica a numarului de calorii va duce la incetinirea metabolismului. Corpul uman, in fata unei deificiente alimentare, va incerca sa se protejeze si prima masura va fi crearea de depozite de grasime.

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Pentru slabire, este necesara crearea unui deficit prin ingerarea unui numar mai mic de calorii si cresterea numarului de calorii arse prin activitate fizica. Evitati pe cat posibil zaharul, daca va doriti cu adevarat sa va imbunatatiti metabolismul.

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Consumul de zahar este responsabil pentru depozitarea grasimii. Insa, aveti grija sa va pastrati glicemia la un nivel constant, motiv pentru care optati pentru alimentele care sunt descompuse gradual de catre organism, precum carbohidratii complecsi care se regasesc in legume, fructe, cereale sau orez. Nu sariti peste micul dejun!

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O masa consistenta, dar mai ales sanatoasa, de dimineata este cel mai bun si mai usor mod de a va impulsiona metabolismul. Alegeti-va alimentele inteligent. Anumite alimente sunt recunoscute pentru proprietatile lor de a accelera metabolismul: grapefruitul, ceaiul verde, migdalele, cafeaua, carnea de curcan, spanacul, fasolea si broccoli.

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Odihniti-va cum trebuie! Deprivarea de somn afecteaza in mod negativ metabolismul. Persoanele care dorm mai putine ore pe noapte au dificultati in procesarea carbohidratilor.

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Fara un somn bun, organismul nu mai dispune de energia necesara asigurarii functiilor normale, ceea ce include si arderea de calorii. In principiu, solutiile sunt simple : o alimentatie echilibrata si sanatoasa si o activitate fizica moderat de intensa si constanta.

Insa, de multe ori, tocmai lucrurile simple sunt greu de dus la capat.

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Ma perchée ricette fit se usi l olio di cocco hahahahahaha